打羽毛球前热身多长时间做怎样的动作

作者:admin    来源:港龙彩票-港龙彩票官网-港龙彩票app-港龙彩票下载    发布时间:2019-12-30 21:23:03    浏览量:9

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  活动腰部:羽毛球运动员的伤病中,腰部伤病是最多的。活动方法是,双脚叉开,比肩略宽,双手反托在腰后,反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作,幅度不用太大,然后再做几个腰部扭动动作。

  活动腿部肌肉:突然剧烈运动会使肌肉拉伤,所以最好在正式活动之前把腿部肌肉活动开。活动方法很简单,左右脚做侧压腿的动作,然后左右脚交替弓步压腿。

 
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